ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯಕ ಬೀಜಗಳು: ಅಗಸೆ ಬೀಜಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಕ್ಷ್ಯ

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಸಹಾಯಕವಾದರೂ, ಒಂದೇ ಬೀಜ ತಿಂದರೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗದು. ಅಗಸೆ ಬೀಜಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಶೋಧನಾ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ; ಚಿಯಾ ಬೀಜದಿಂದ ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆ ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ. ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ, ಎಳ್ಳು, ಮೆಂತ್ಯೆ ಮತ್ತು ಹೆಂಪ್ ಬೀಜಗಳು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಬಹುದು. ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮುಖ್ಯ.