ஜப்பானிய இன்டர்வல் நடைப்பயிற்சி: 30 நிமிடத்தில் அதிக ஆரோக்கிய நன்மைகள்

தினமும் 10,000 படிகள் நடப்பதை விட ஜப்பானிய இன்டர்வல் நடைப்பயிற்சி (IWT) அதிக பலன் தருகிறது என நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். மூன்று நிமிடம் மெதுவாக, மூன்று நிமிடம் வேகமாக என 30 நிமிடம் நடக்கும் இம்முறை இரத்த அழுத்தத்தைச் சீராக்கி, பக்கவாதம் மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. ஹார்வர்டு, ஸ்டான்போர்டு ஆய்வுகளும் இதை ஆதரிக்கின்றன.