ವಾಕಿಂಗ್ vs ರನ್ನಿಂಗ್: ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ?

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ರನ್ನಿಂಗ್ ಎರಡೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ರನ್ನಿಂಗ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದ್ದು, ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸುಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮಾಡಬಹುದು. ದಿನಕ್ಕೆ 30-60 ನಿಮಿಷ ನಡೆದರೆ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಅವಶ್ಯಕ.