11 నిమిషాల యోగాతో టెక్ నెక్ సమస్యకు ఉపశమనం

స్క్రీన్ ముందు ఎక్కువసేపు పనిచేసే వారిలో టెక్ నెక్ సమస్య సర్వసాధారణం. రోజుకు 11 నిమిషాల యోగా సాధనతో మెడ, భుజాలు, వెన్నెముకపై ఒత్తిడి తగ్గుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. లోతైన శ్వాస, క్యాట్-కౌ పోజ్, బాలాసనం, భుజంగాసనం వంటి ఆసనాలు ప్రయోజనకరం. అలాగే కంప్యూటర్ స్క్రీన్ ఎత్తు సర్దుబాటు, ప్రతి 30-40 నిమిషాలకు విరామం వంటి అలవాట్లు కూడా ముఖ్యం.