ఒక కేజీ బరువు తగ్గడానికి 7,700 క్యాలరీల లోటు అవసరం

బరువు తగ్గాలంటే తీసుకునే క్యాలరీలు, ఖర్చుచేసే క్యాలరీల మధ్య సమతుల్యత అవసరం. ఒక కేజీ బరువు తగ్గడానికి సుమారు 7,700 క్యాలరీల లోటును సృష్టించాలి. రోజుకు 500 నుంచి 1,000 క్యాలరీల లోటు వల్ల వారానికి 0.5 నుంచి 1 కేజీ వరకు తగ్గవచ్చు. అయితే వయసు, ఎత్తు, బరువు, శారీరక శ్రమ, మెటబాలిజంపై క్యాలరీ అవసరం ఆధారపడి ఉంటుంది. పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారం, వ్యాయామం కూడా ముఖ్యం.