हाय-प्रोटीन फळे: फळांपासून मिळू शकते का पुरेसे प्रथिन?

प्रथिने वाढवण्यासाठी काही फळांकडे पाहिले जाते, पण पेरू, ॲव्हाकाडो, फणस, कीवी आणि ब्लॅकबेरीमध्ये प्रथिने तुलनेने जास्त असली तरीही ती दैनंदिन गरज पूर्ण करू शकत नाहीत. तज्ज्ञांच्या मते, फळे हे प्रथिनांचा प्रमुख स्त्रोत नसून ती डाळी, दूध, अंडी यांसारख्या पदार्थांना पूरक म्हणून वापरावीत. मधुमेहींनी कमी GI असलेली फळे फायबरसह खावीत. कोणतेही एक सुपरफूड टाळून संतुलित आहार घेणे आवश्यक आहे.