ప్రీడయాబెటిస్‌ను వ్యాయామంతో నియంత్రించవచ్చు

టైప్-2 డయాబెటిస్‌కు ముందు దశ అయిన ప్రీడయాబెటిస్‌ను సరైన వ్యాయామం, సమతుల్య ఆహారం మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలితో నియంత్రించవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. రోజూ 30-45 నిమిషాల ఏరోబిక్ వ్యాయామం, బలం పెంచే వ్యాయామాలు, పీచుపదార్థాలు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు నియంత్రణలో ఉంటాయి. శరీర బరువు నియంత్రణ, మంచి నిద్ర, ఒత్తిడి తగ్గించడం కూడా ముఖ్యం.