हैप्पी हार्मोन्स बढ़ाने वाली डाइट: डार्क चॉकलेट, एवोकाडो और नट्स

भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव और डिप्रेशन से बचने के लिए 'हैप्पी हार्मोन्स' का स्तर बढ़ाना जरूरी है। डार्क चॉकलेट, एवोकाडो, अखरोट, बादाम, कद्दू और सूरजमुखी के बीज जैसे खाद्य पदार्थ एंडॉर्फिन, सेरोटोनिन और डोपामिन के स्तर को बढ़ाने में सहायक हैं। इनमें मौजूद फ्लेवोनॉइड्स, ओमेगा-3 फैटी एसिड और मैग्नीशियम मूड को बेहतर बनाते हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, इन्हें डाइट में शामिल करने से तुरंत खुशी का अहसास होता है।