ಉಪಾಹಾರದ ನಂತರವೂ ಹಸಿವು? ಕಾರಣ ತಿಳಿಯಿರಿ

ತಿಂದ ನಂತರವೂ ಹಸಿವೆನಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆ ಸಾಮಾನ್ಯ. ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಏರಿಳಿತ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಕೊರತೆ, ಸಂಸ್ಕರಿತ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೇವನೆ, ಅಪೂರ್ಣ ನಿದ್ರೆ, ಒತ್ತಡ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಹಾಗೂ ವೇಗವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಹಸಿವು ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಘ್ರೆಲಿನ್ ಹಾಗೂ ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತವೆ. 20-30 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಉಪಾಹಾರ ಸೇವನೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅಂಶ ಇದನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು.