ब्रेस्ट मिल्क बढ़ाने में मददगार हैं ये सुपरफूड्स

नई मांओं के लिए ब्रेस्ट मिल्क बढ़ाने और सेहत सुधारने में कुछ सुपरफूड्स कारगर हैं। ओट्स, हरी पत्तेदार सब्जियां, मेवे, बीज, लहसुन, अदरक, दालें और साबुत तिल का सेवन फायदेमंद है। ओट्स में मौजूद आयरन, कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट और फाइबर प्रोलैक्टिन हार्मोन के उत्पादन को सपोर्ट करते हैं, जिससे दूध बनने में मदद मिलती है।