பெஸ்கடேரியன் உணவு முறை: உடல் பருமனைக் குறைத்து ஆயுளை நீட்டிக்கும் வழி

பெஸ்கடேரியன் உணவு முறை சைவ உணவுகளுடன் மீன் மற்றும் கடல் உணவுகளை மட்டும் சேர்த்து உண்ணும் முறையாகும். இது உடல் பருமனைக் குறைத்து, இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. மீனில் கலோரிகள் குறைவாகவும், புரதச்சத்து அதிகமாகவும் இருப்பதால் பசியைக் கட்டுப்படுத்தி எடையைக் குறைக்கிறது. ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் வீக்கத்தைக் குறைத்து, டைப்-2 நீரிழிவு மற்றும் மாரடைப்பு அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன. தொடர்ந்து இந்த உணவைப் பின்பற்றுபவர்களுக்கு இறப்பு விகிதம் குறைவாக இருப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.