ताई-ची: चीन की पारंपरिक एक्सरसाइज के 10 स्वास्थ्य लाभ

ताई-ची, चीन की पारंपरिक मार्शल आर्ट से विकसित एक धीमी और नियंत्रित एक्सरसाइज है, जिसे 'मेडिटेशन इन मोशन' भी कहा जाता है। 2024 में 'फ्रंटियर इन मेडिसिन' जर्नल में प्रकाशित मेटा-एनालिसिस के अनुसार, नियमित ताई-ची से बॉडी बैलेंस और शारीरिक कार्यक्षमता बेहतर होती है, साथ ही बुजुर्गों में गिरने का खतरा कम होता है। यह हृदय स्वास्थ्य, जोड़ों और मांसपेशियों के लिए भी फायदेमंद है।