எடை குறைக்க உதவும் உணவுகள்: முட்டை, ராகி, இட்லி உள்ளிட்டவை

உடல் எடையைக் குறைக்கவும் செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் குறைந்த கலோரி, அதிக ஊட்டச்சத்து உணவுகள் அவசியம். முட்டை, பழுப்பு அரிசி, ஆப்பிள், கொண்டைக்கடலை, ராகி, இட்லி-சாம்பார் ஆகியவை எடை குறைப்புக்கு உதவும் என ஆய்வு தெரிவிக்கிறது. இவை நார்ச்சத்து மற்றும் புரதம் நிறைந்தவை.