पहाटे तीनच्या सुमारास जाग येण्याचे कारण मेंदूचा झोपेचा दबाव कमी होणे हे आहे. अशा वेळी घड्याळ किंवा मोबाईल पाहू नका; निळ्या प्रकाशामुळे मेलाटोनिन रोखले जाते. बॉडी स्कॅन ध्यान, ४-४-४-४ श्वासोच्छवास, बेडवरून उठून पुस्तक वाचणे अशा सहा ट्रिक्स तज्ज्ञांनी सुचवल्या आहेत.
पहाटे ३ वाजता झोप उडते? तज्ज्ञांच्या ६ सोप्या ट्रिक्स
Source: Asianet Marathi