যৌবন ধরে রাখতে কুড়ির কোঠাতেই ৬ অভ্যাসের পরামর্শ

হার্ভার্ড ও এইমস-প্রশিক্ষিত চিকিৎসক ডাঃ সৌরভ শেঠি যৌবন ধরে রাখতে কুড়ির কোঠাতেই ছয়টি অভ্যাস শুরু করার পরামর্শ দিয়েছেন। এর মধ্যে রয়েছে সপ্তাহে দু-তিন দিন ওয়েট লিফটিং, প্রতিবেলায় ২৫-৩৫ গ্রাম প্রোটিন, দৈনিক ৩০ গ্রাম ফাইবার, প্রোটিন-ফাইবার সমৃদ্ধ প্রাতরাশ, পরিমিত কফি এবং প্রতিদিন এক থেকে দুই চামচ চিয়া সিড। এসব অভ্যাস ধীরে ধীরে রুটিনে যোগ করলে বয়স বাড়লেও শরীর তরতাজা থাকবে বলে তিনি জানান।