रोजाना 30 मिनट की तेज वॉक से कंट्रोल रहेगा ब्लड शुगर

नियमित रूप से तेज चाल वाली वॉक करने से ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित रहता है। चलने के दौरान शरीर की मांसपेशियां ग्लूकोज का इस्तेमाल करती हैं, जिससे शुगर को काबू में रखने में मदद मिलती है। एक स्वस्थ वयस्क को रोजाना लगभग 30 मिनट तेज वॉक करनी चाहिए। लगातार 30 मिनट चलना मुश्किल हो तो इसे 10-10 मिनट के छोटे सेशन में बांटा जा सकता है।