প্রতিদিন ৩০ মিনিট শরীরচর্চায় সুস্থ জীবনের চাবিকাঠি

বিশেষজ্ঞদের মতে, ব্যস্ত জীবনযাত্রায় প্রতিদিন মাত্র ৩০ মিনিট নিয়মিত শরীরচর্চা করলেই শরীর ও মনের উপর দীর্ঘমেয়াদে ইতিবাচক প্রভাব পড়ে। দ্রুত হাঁটা, সাইকেল চালানো, যোগব্যায়ামের মতো সহজ ব্যায়াম ওজন নিয়ন্ত্রণ, হৃদ্যন্ত্র ভালো রাখা এবং মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে। পর্যাপ্ত ঘুম ও সুষম খাদ্যের সঙ্গে শরীরচর্চা মিলিয়ে ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপের মতো রোগের ঝুঁকিও কমে।