ঘুমের অভাবে বাড়ছে ওজন? জানুন আসল কারণ

বিশেষজ্ঞদের মতে, ঘুমের অভাবের সঙ্গে শরীরের মেদ বৃদ্ধির সরাসরি জৈবিক ও হরমোনজনিত যোগাযোগ রয়েছে। পর্যাপ্ত ঘুম না হলে ঘেরলিন ও লেপটিন হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, কর্টিসল বৃদ্ধি এবং মেটাবলিজম ধীর হয়ে যাওয়ায় ওজন দ্রুত বাড়ে। ওজন নিয়ন্ত্রণে সুষম খাদ্য ও ব্যায়ামের পাশাপাশি প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম জরুরি।