कब्ज से राहत के लिए डाइट में शामिल करें ये चीजें

खराब खान-पान, कम फाइबर और पानी की कमी से कब्ज की समस्या हो सकती है। कीवी, दही और अलसी के बीज जैसे फूड्स फाइबर और प्रोबायोटिक्स से भरपूर हैं, जो पाचन सुधारने और बाउल मूवमेंट को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। इन्हें नियमित डाइट में शामिल करने से राहत मिल सकती है।