கோபத்தை கட்டுப்படுத்த 10 வினாடி விதி: நரம்பியல் விளக்கம்

கோபம் வரும்போது மூளையின் அமிஜ்தலா தர்க்க மையத்தை தற்காலிகமாக கட்டுப்படுத்தும் 'அமிஜ்தலா ஹைஜாக்' நிகழ்கிறது. இதை உடைக்க 10 வினாடி விதி, 4-7-8 சுவாசம், 5-4-3-2-1 தரை தொடு பயிற்சி உள்ளிட்ட நரம்பியல் பயிற்சிகள் உதவுகின்றன. இவை வேகஸ் நரம்பை தூண்டி உணர்ச்சியை தணித்து தர்க்கரீதியான சிந்தனையை மீட்டுத் தருகின்றன.