अच्छी नींद के लिए सोने से पहले करें इन चीजों का सेवन

अच्छी सेहत के लिए पर्याप्त और गहरी नींद जरूरी है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार सोने से पहले केला, चेरी, ओट्स, गर्म दूध और कीवी का सेवन लाभकारी हो सकता है। केले में मौजूद पोटेशियम और मैग्नीशियम मांसपेशियों व दिमाग को आराम देते हैं, जबकि चेरी और ओट्स शरीर में मेलाटोनिन हार्मोन बढ़ाकर नींद की गुणवत्ता सुधारते हैं। गर्म दूध कोर्टिसोल का स्तर कम करने में मदद करता है।