रोज अंडी खाणे: आरोग्यासाठी फायदे आणि योग्य प्रमाण

अंडी हा प्रथिने, जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचा समृद्ध स्रोत असून रोजच्या आहारात समावेश केल्यास शरीराला ऊर्जा मिळते. अंड्यातील प्रथिने स्नायूंच्या वाढीसाठी, जीवनसत्त्व अ डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी तर जीवनसत्त्व डी हाडांच्या मजबुतीसाठी उपयुक्त ठरते. पिवळ्या बलकामध्ये कोलेस्टेरॉल असल्याने आहारातील संतुलन आवश्यक आहे; दिवसातून एक उकडलेले अंडे निरोगी व्यक्तींसाठी फायदेशीर मानले जाते.