दिवाली और त्योहारों में मिठाइयों और तले-भुने खाने से वजन बढ़ने की समस्या आम है। हार्वर्ड न्यूट्रिशन सोर्स के अनुसार प्लेट का आधा हिस्सा सलाद, एक चौथाई प्रोटीन और एक चौथाई कार्ब्स रखें। सीडीसी के मुताबिक पैक्ड जूस और कोल्ड ड्रिंक से बचें, पानी और छाछ चुनें। एनसीबीआई की रिसर्च के अनुसार रोज 30 मिनट तेज चलना मेटाबॉलिज्म को सक्रिय रखता है।
त्योहारों में वजन बढ़ने से बचने के लिए हेल्दी प्लेट और स्मार्ट स्नैक्स
Source: Patrika Hindi