टेंडिनाइटिस: हाथ-कंधे-घुटने के दर्द का कारण और R.I.C.E. उपाय

हाथ, कंधे या घुटने में हिलाते समय दर्द टेंडिनाइटिस का संकेत हो सकता है, जो टेंडन की सूजन है। मेयो क्लिनिक के अनुसार, यह अक्सर बार-बार एक ही काम करने, भारी बोझ उठाने या गलत पोस्चर से होता है। क्लीवलैंड क्लिनिक के R.I.C.E. फॉर्मूले से घर पर दर्द कम किया जा सकता है।