મોંઘા પ્રોટીન પાવડરની જરૂર નથી; લીલા મગ, અડદ, મસૂર, સોયાબીન, ચણા, શેકેલા ચણા અને મગફળી જેવા સસ્તા દેશી ખોરાક પ્રોટીનના સારા સ્ત્રોત છે. 100 ગ્રામમાં 19-36 ગ્રામ પ્રોટીન મળે છે. આહારમાં સામેલ કરવા સરળ છે, પણ માત્રા અને પ્રોસેસિંગનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે.
પ્રોટીન માટે મોંઘા સપ્લિમેન્ટ્સ નહીં, આ 7 દેશી વસ્તુઓ અજમાવો
Source: News18 Gujarati