குளூட்ஸ் தசைகளை வலுப்படுத்த வீட்டிலேயே செய்யக்கூடிய ஏழு எளிய பயிற்சிகளை நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். ஸ்குவாட்ஸ், குளூட் பிரிட்ஜ், லஞ்சஸ், ஹிப் த்ரஸ்ட், டாங்கி கிக்ஸ், ஸ்டெப்-அப்ஸ், பல்கேரியன் ஸ்பிளிட் ஸ்குவாட் ஆகியவை அடங்கும். இவை உடல் சமநிலை, நடை மற்றும் கீழ் உடல் இயக்கங்களை மேம்படுத்த உதவும். ஆரம்பநிலையினர் உடல் எடையுடன் தொடங்கி படிப்படியாக வலிமையை அதிகரிக்கலாம்.
குளூட்ஸ் தசைகளை வலுப்படுத்த 7 எளிய வீட்டு பயிற்சிகள்
Source: Asianet News Tamil