బిజీ షెడ్యూల్లో వ్యాయామానికి సమయం దొరకని వారు రోజుకు కేవలం ఐదు నిమిషాలు సులభ యోగాసనాలు చేయవచ్చు. మౌంటెన్ పోజ్, క్యాట్-కౌ, డౌన్వర్డ్ డాగ్, ఫార్వర్డ్ ఫోల్డ్ వంటి కదలికలు బిగుతు, అలసట తగ్గించి శరీరాన్ని చురుకుగా ఉంచుతాయి. ఎక్కువసేపు కూర్చునే ఉద్యోగులు ఈ రొటీన్ను ఉదయం, పని మధ్యలో లేదా సాయంత్రం చేయవచ్చు. వెన్ను, మెడ సమస్యలున్నవారు నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి.
రోజూ 5 నిమిషాల యోగాతో శరీరం యాక్టివ్గా ఉంచుకోవచ్చు
Source: telugutimes.net