उम्र और वजन के अनुसार प्रोटीन की जरूरत अलग-अलग

शरीर की ग्रोथ, मांसपेशियों की मजबूती और इम्यूनिटी के लिए प्रोटीन जरूरी है, लेकिन इसकी मात्रा उम्र, वजन और एक्टिविटी पर निर्भर करती है। 1-3 साल के बच्चों को 13 ग्राम, 4-8 साल के बच्चों को 19 ग्राम और 14-18 साल के किशोरों को 46-52 ग्राम प्रोटीन रोज चाहिए। स्वस्थ व्यक्ति को 0.8 ग्राम प्रति किलो वजन प्रोटीन लेना चाहिए।