गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ. हर्ष कपूर के अनुसार, आंतों में मौजूद गट माइक्रोबायोम का संतुलन पाचन और इम्यूनिटी के लिए जरूरी है। दही-छाछ जैसे फर्मेंटेड फूड्स, फल-सब्जियां, दालें और साबुत अनाज गुड बैक्टीरिया बढ़ाते हैं, जबकि ज्यादा चीनी, रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट और प्रोसेस्ड फूड नुकसान पहुंचाते हैं। लंबे समय तक गैस, कब्ज या पेट खराब रहने पर डॉक्टर से सलाह लें।
गट हेल्थ: पेट के लिए 10 बेस्ट और वर्स्ट फूड
Source: Dainik Bhaskar