రాత్రి భోజనంలో 90 శాతం మంది చేసే తప్పులివే

రాత్రి భోజనానికి సంబంధించి చాలామంది చేసే చిన్న తప్పులు ఆరోగ్యంపై పెద్ద ప్రభావం చూపుతాయి. రాత్రి 8 గంటల లోపు భోజనం పూర్తి చేయడం, భోజనం-నిద్ర మధ్య గ్యాప్ ఉండేలా చూసుకోవడం మంచిదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఒకేసారి ఎక్కువ తినడం, నూనె, కారం ఎక్కువ ఉన్న ఆహారం, భోజనం తర్వాత వెంటనే పడుకోవడం, స్నాక్స్ తినడం వంటి అలవాట్లు జీర్ణ అసౌకర్యం, నిద్రకు ఇబ్బంది కలిగించవచ్చు.