முட்டைகோஸ் ஆம்லெட்: புரதம் நிறைந்த எளிய உணவு

முட்டை மற்றும் முட்டைகோஸ் சேர்த்து புரதம், நார்ச்சத்து நிறைந்த ஆம்லெட் தயாரிக்கலாம். இது காலை உணவு, மாலை சிற்றுண்டி அல்லது இரவு உணவுக்கு ஏற்ற எளிய வீட்டு உணவாகும். பீட்சா, பர்கர் போன்ற பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை விட குறைந்த எண்ணெயில் தயாரிக்கலாம். இருப்பினும் இது மட்டும் அனைத்து ஊட்டச்சத்துகளையும் தராது; பல்வேறு உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும்.