ఎక్కువసేపు కూర్చుని పనిచేసేవారికి చైర్ యోగా మంచి పరిష్కారం. రోజుకు 15–20 నిమిషాల సాధనతో మెడ, వెన్ను నొప్పి తగ్గి శరీరానికి వశ్యత, మనసుకు ప్రశాంతత లభిస్తుంది. కంప్యూటర్ ముందు పనిచేసేవారు, వృద్ధులు, మోకాళ్ల నొప్పి ఉన్నవారికి ఇది సులభమైన వ్యాయామం. నెక్ స్ట్రెచ్, సీటెడ్ క్యాట్-కౌ, స్పైనల్ ట్విస్ట్ వంటి భంగిమలు ఉపశమనం కలిగిస్తాయి. తీవ్రమైన సమస్యలున్నవారు వైద్యుడి సలహా తీసుకోవాలి.
చైర్ యోగాతో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
Source: telugutimes.net