சாய்வான நடைப்பயிற்சி எடை குறைப்பில் பெரும் மாற்றம்

யோகா நிபுணர் ஒருவர் தினமும் 30 நிமிடங்கள் சாய்வான நடைப்பயிற்சி (incline walking) மேற்கொண்டு 33 கிலோவுக்கும் அதிகமான எடையை குறைத்துள்ளார். டிரெட்மில்லில் 15% சாய்வு வரை அதிகரித்து, மணிக்கு 3-3.5 கிமீ வேகத்தில் நடந்ததன் மூலம் இதயத் துடிப்பு அதிகரித்து கலோரிகள் இரட்டிப்பாக எரிந்தன. இந்தப் பயிற்சி மூட்டுகளில் தாக்கத்தை குறைத்து, கீழ் உடல் தசைகளை வலுப்படுத்துகிறது.