मूड सुधारण्यासाठी ३० सेकंदांच्या सोप्या सवयी

कामाचा ताण आणि मानसिक थकवा दूर करण्यासाठी अवघ्या ३० सेकंदांच्या सोप्या 'मायक्रो-प्रॅक्टिसेस' उपयुक्त ठरू शकतात. लाफ्टर योग, मायंडफुल स्ट्रेचिंग यांसारख्या छोट्या सवयींमुळे मूड, स्वास्थ्य आणि कामातील उत्साह वाढतो. संशोधनानुसार विनोदाशिवाय हसणे चिंता आणि डिप्रेशन कमी करण्यास दुप्पट गुणकारी ठरते, तर दर १५ मिनिटांनी १५ ते ३० सेकंद स्ट्रेचिंग केल्यास कामाची क्षमता १५ टक्क्यांपर्यंत वाढू शकते.