नए शोध बताते हैं कि मूड और मानसिक स्वास्थ्य सुधारने के लिए लंबे सेशन ज़रूरी नहीं; 30 सेकंड की छोटी 'माइक्रोप्रैक्टिस' भी असरदार हो सकती हैं। लाफ़्टर योग, एकाग्रता के साथ स्ट्रेचिंग और गहरी सांस की कसरत तनाव, चिंता और अवसाद घटाने में मददगार पाई गई हैं। एक मेटा एनालिसिस में बिना मज़ाक वाली हंसी मज़ाक वाली हंसी से लगभग दोगुनी कारगर मिली।
30 सेकंड की छोटी आदतें मूड और मानसिक स्वास्थ्य सुधारेंगी
Source: BBC Hindi