સ્વસ્થ રહેવા માટે માત્ર ઓછું ખાવું પૂરતું નથી, પરંતુ થાળીમાં વિવિધ રંગના ફળ, શાકભાજી, કઠોળ અને આખા અનાજનો સમાવેશ કરવો જરૂરી છે. હાર્વર્ડ હેલ્થ મુજબ સ્વસ્થ આહારના ચાર તત્વો પર્યાપ્તતા, સંતુલન, સંયમ અને વિવિધતા છે. WHO 10 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકોને રોજ ઓછામાં ઓછા 400 ગ્રામ ફળ અને શાકભાજી ખાવાની સલાહ આપે છે.
સ્વસ્થ આહાર માટે રંગબેરંગી થાળી જરૂરી
Source: News18 Gujarati