மெனோபாஸ் காலத்தில் பெண்கள் உண்ண வேண்டிய உணவுகள்: மருத்துவர் ஆலோசனை

45-55 வயதில் ஏற்படும் மெனோபாஸ் காலத்தில் ஹார்மோன் மாற்றங்களால் எலும்பு அடர்த்தி குறைதல், இதய நோய் அபாயம், சிறுநீர்ப்பை பலவீனம் போன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்படும். கால்சியம், வைட்டமின் D, பைட்டோஈஸ்ட்ரோஜன்கள், ஒமேகா-3 மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது அவசியம். ஆண்டுதோறும் DEXA ஸ்கேன், லிபிட் புரொஃபைல் உள்ளிட்ட பரிசோதனைகளை மேற்கொள்ள வேண்டும். தினமும் 30 நிமிட நடைபயிற்சி மற்றும் யோகாசனம் பயனுள்ளது.