ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ രാത്രിയിലെ ഭക്ഷണക്രമം ശ്രദ്ധിക്കാം

നല്ല ഉറക്കത്തിന് ഭക്ഷണക്രമം നിർണായകമാണെന്ന് വിദഗ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. രാത്രിയിൽ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് ദഹനപ്രശ്നങ്ങളുണ്ടാക്കി ഉറക്കത്തെ ബാധിക്കാം. ഇലക്കറികൾ, ബ്രോക്കോളി, അവോക്കാഡോ, ക്വിനോവ, മധുരക്കിഴങ്ങ്, സാൽമൺ, ഇഞ്ചി, മഞ്ഞൾ തുടങ്ങിയവ ദഹനത്തിനും ഉറക്കത്തിനും ഗുണകരമാണ്.