மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமான 5 ஊட்டச்சத்துக்கள்

மூளை சுறுசுறுப்பாக இயங்கவும், நினைவாற்றல் மேம்படவும் குளுக்கோஸ் மட்டுமின்றி அத்தியாவசிய நுண் ஊட்டச்சத்துக்களும் தேவை. வைட்டமின் பி12, ஒமேகா-3, இரும்புச்சத்து, போலிக் அமிலம், ஃப்ளேவனாய்டுகள் ஆகியவை மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம். இவற்றின் குறைபாடு மூளை மந்தநிலை, நரம்புச் சிக்கல்கள், நினைவாற்றல் குறைபாடு போன்ற பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தும். இறைச்சி, மீன், பசலைக்கீரை, பெர்ரி பழங்கள் போன்ற உணவுகளில் இவை கிடைக்கின்றன.