எடை குறைக்க நடைபயிற்சி மற்றும் ஓட்டப்பயிற்சி இரண்டுமே பயனுள்ளவை. 30 நிமிட ஓட்டம், அதே நேர நடைபயிற்சியை விட இரண்டு மடங்கு கலோரிகளை எரிக்கிறது. ஆனால் தொடக்கநிலையாளர்களுக்கு நடைபயிற்சி பாதுகாப்பானது; ஓட்டம் மூட்டுகளில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். நடை-ஓட்ட கலவை அணுகுமுறை மற்றும் தொடர்ச்சியான உடற்பயிற்சியே நீண்டகால வெற்றிக்கு முக்கியம்.
நடைபயிற்சியா, ஓட்டப்பயிற்சியா? எடை குறைக்க எது சிறந்தது?
Source: Asianet News Tamil