கால்கள் மற்றும் கீழ் உடல் தசைகளை வலுப்படுத்த ஸ்குவாட் பயிற்சிகள் உதவுகின்றன. ஒரே முறையில் செய்வதற்குப் பதிலாக பல்வேறு வகைகளைச் சேர்ப்பது தசைகளுக்கு வெவ்வேறு சவாலை அளிக்கும். பாடிவெயிட், சுமோ, ஜம்ப், கோப்லெட், பல்கேரியன் ஸ்பிளிட், வால், பல்ஸ், ஸ்பிளிட் என 8 பயிற்சிகள் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன.
வலுவான கால்களுக்கு 8 வகை ஸ்குவாட் பயிற்சிகள்
Source: Asianet News Tamil