ఆధునిక జీవనశైలి కారణంగా విటమిన్ డి లోపం అనేకమందిని ప్రభావితం చేస్తోంది. జుట్టు రాలడం, తలనొప్పి, మైగ్రేన్, కండరాల బలహీనత, ఏకాగ్రత లోపం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. ఉదయం 6 నుంచి 8:30 గంటల మధ్య లేత సూర్యరశ్మి విటమిన్ డికి ఉత్తమ వనరు. గుడ్లు, పాలు, చేపలు వంటి ఆహారాలు తీసుకోవడం మరియు ప్రతిరోజూ 10-15 నిమిషాలు ఎండలో గడపడం ద్వారా లోపాన్ని అధిగమించవచ్చు.
విటమిన్ డి లోపం వల్ల కలిగే సమస్యలు ఇవే
Source: Vaartha